ファーストエイドキット
アウトドア入門
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ファーストエイドキットは、「これさえあれば完璧」という正解はありませんが、自分で手当てをして、自力下山（または救助を待つ）を可能にするための備えが必要です。
外傷・傷口の処置（最も頻度が高いもの）
転倒による擦り傷や、靴擦れへの対応です。
- 絆創膏（各サイズ）：大小混ぜて多めに。
- ガーゼ・滅菌パッド：大きめの傷口を覆うため。
- テーピング（非伸縮・伸縮）：固定だけでなく、靴擦れ防止やギアの修理にも使えます。
- 靴擦れ専用パッド：ハイドロコロイド素材（キズパワーパッドなど）がおすすめ。
- 消毒液・洗浄用の水：傷口の泥を洗い流すための水道水（または精製水）が重要です。
骨折・捻挫・固定用
山道での足首の捻挫などに備えます。
- 弾力包帯：捻挫した部位の圧迫・固定。
- 三角巾：腕の吊り下げや、止血、固定など汎用性が高い。
- サムスプリント（副木）：折りたたみ式のアルミ製副木。骨折時の固定に非常に便利です。
- 安全ピン：三角巾の固定や、衣服の補修に。
内服薬・外用薬
自分の体質に合ったものを選んでください。
- 解熱鎮痛剤： 頭痛、生理痛、怪我の痛み止め
- 胃腸薬・下痢止め： 水あたりや緊張による腹痛
- 抗ヒスタミン薬： 虫刺され、アレルギー反応
- ステロイド軟膏： 水あたりや緊張による腹痛
- 経口補水液パウダー： 脱水症状・熱中症対策
山ならではの特殊装備
街中の救急箱にはない、登山特有のアイテムです。
- ポイズンリムーバー：蜂やアブ、ヘビに噛まれた際の毒抜き。
- エマージェンシーシート：アルミ製の薄い毛布。低体温症を防ぐために必須です。
- ダクトテープ：登山靴のソールが剥がれた時や、装備の破損を応急処置するのに最強のツールです（芯を抜いて平らに巻くとコンパクトになります）。
- ホイッスル：動けなくなった際に自分の居場所を知らせるため。
パッキングのコツ
- 防水・一目瞭然にする：透明なジップロックや、中身が見える赤いポーチに入れ、雨に濡れないようにします。
- 期限のチェック：薬には使用期限があります。半年に一度は中身を入れ替えましょう。
- 「使いこなせるか」が大事：三角巾やリムーバーは、使いかたを知らないと宝の持ち腐れです。一度自宅で練習しておくのがベストです。
